Troubles du sommeil et naturopathie
Quels troubles du sommeil puis-je accompagner en naturopathie fonctionnelle ?
Tu dors mal, tu te réveilles fatigué ou ton sommeil n’est jamais vraiment réparateur ? Beaucoup de personnes rencontrent des difficultés de sommeil sans savoir pourquoi ni comment les résoudre.
En tant que naturopathe spécialisée dans le sommeil, je t’accompagne pour identifier les causes des nuits perturbées et mettre en place des solutions naturelles adaptées à ton mode de vie.
Voici un aperçu des troubles que je peux aider à améliorer :
Insomnies : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, réveil trop tôt le matin
Fatigue et somnolence diurne : sommeil non réparateur, somnolence excessive, besoin fréquent de siestes
Troubles du rythme circadien : horloge biologique décalée, travail de nuit, jet lag
Parasomnies légères : cauchemars, paralysie du sommeil, somnambulisme léger, terreurs nocturnes de l’enfant
Troubles moteurs nocturnes : syndrome des jambes sans repos, mouvements périodiques, bruxisme
Déséquilibres liés au mode de vie ou à la santé globale : stress, digestion perturbée, déséquilibres hormonaux, hypoglycémie nocturne
Dans cet article, je détaille chacun de ces troubles et comment la naturopathie fonctionnelle peut t’aider à retrouver des nuits sereines et réparatrices.
Insomnies : retrouver un endormissement serein
L’insomnie est un trouble très fréquent. Elle peut se manifester par :
Difficulté à s’endormir
Réveils nocturnes fréquents
Réveil trop précoce le matin
Insomnie passagère liée au stress ou aux périodes difficiles
Insomnie chronique (déjà évaluée médicalement)
Insomnie psychophysiologique (angoisse de ne pas dormir)
Accompagnement naturopathique :
Harmonisation du rythme de sommeil
Gestion du stress et des pensées envahissantes
Soutien digestif et hormonal pour améliorer la qualité du sommeil
Somnolence et fatigue diurne : retrouver de l’énergie
Certains dorment beaucoup mais restent fatigués. Signes fréquents :
Somnolence diurne excessive
Besoin de dormir beaucoup mais sommeil non réparateur
Fatigue persistante malgré un sommeil suffisant
Mon approche naturopathique :
Optimisation de l’énergie par l’alimentation et les micronutriments
Installation de routines de récupération efficaces
Soutien global du sommeil et de l’équilibre physique et mental
Troubles du rythme circadien : réaligner votre horloge interne
Le rythme circadien influence directement la qualité du sommeil :
Retard de phase (coucher très tard, lever tard)
Avance de phase (coucher tôt, réveil avant l’aube)
Horaires irréguliers
Décalage horaire (Jet Lag)
Travail de nuit ou horaires décalés
Mon accompagnement :
Réalignement du rythme naturel
Gestion de la lumière et de l’exposition à l’écran
Mise en place de routines quotidiennes
Parasomnies légères : apaiser un sommeil agité
Certaines nuits sont perturbées par des manifestations inhabituelles :
Cauchemars récurrents
Paralysie du sommeil occasionnelle
Somnambulisme léger
Réveils confusionnels ou sommeil agité
Terreurs nocturnes de l’enfant (accompagnement indirect : hygiène de vie, environnement, stress)
Mon rôle : calmer le système nerveux et améliorer l’environnement pour un sommeil plus paisible.
Troubles moteurs liés au sommeil
Les mouvements physiques peuvent altérer la qualité du sommeil :
Syndrome des jambes sans repos
Mouvements périodiques des jambes légers (PLMD)
Bruxisme (serrement ou grincement des dents)
Accompagnement naturopathique :
Amélioration de la circulation et de la relaxation
Apport en minéraux et nutriments
Installation de routines nocturnes pour un sommeil calme
Troubles liés au mode de vie ou à l’équilibre global
Certains déséquilibres impactent le sommeil :
Mauvaise hygiène du sommeil (caféine, écrans, horaires irréguliers)
Troubles digestifs (reflux, ballonnements, repas lourds)
Déséquilibres hormonaux (ménopause, SPM, andropause)
Réveils liés à une hypoglycémie ou déséquilibre glycémique
Stress, anxiété ou dépression légère
Sommeil non réparateur lié au stress chronique ou inflammation
Mon accompagnement : ajustement de l’alimentation, soutien digestif et hormonal, réduction du stress, routines personnalisées pour des nuits réparatrices.
Troubles nécessitant un suivi médical spécialisé
Certains troubles doivent être pris en charge par un médecin ou un spécialiste du sommeil :
Apnée du sommeil (obstructive ou centrale) → soutien possible via l’hygiène de vie
Hypersomnies et Narcolepsie → accompagnement global uniquement sous suivi médical
Parasomnies sévères (somnambulisme dangereux, terreurs nocturnes intenses, troubles du comportement en sommeil paradoxal)
En résumé
Je ne pose pas de diagnostic médical, mais je t’accompagne en complémentarité avec le suivi médical pour :
Comprendre ce qui perturbe ton sommeil
Retrouver un sommeil naturel et réparateur
Reprendre de l’énergie et de la vitalité au quotidien
Envie de nuits sereines et d’énergie durable ?
